Μικρά και συχνά γεύματα – ο έξυπνος τρόπος να κρατάς ενέργεια και έλεγχο.

Το σώμα σου δεν είναι γραφείο να δουλεύει με ωράριο. Ειδικά αν προπονείσαι, χρειάζεσαι σταθερή ροή ενέργειας.

Ο μύθος του "τρεις φορές την ημέρα"

Το σώμα σου δεν είναι γραφείο να δουλεύει με ωράριο. Ειδικά αν προπονείσαι, χρειάζεσαι σταθερή ροή ενέργειας. Τα μικρά και συχνά γεύματα βοηθούν:

• Στη σταθεροποίηση του σακχάρου
• Στην αποφυγή λιγούρας
• Στον έλεγχο βάρους
• Στην ενέργεια για την προπόνηση

Ιδέες για μικρά γεύματα:

• Γιαούρτι με βρώμη & μέλι
• Τοστ με γαλοπούλα & τυρί
• Φρούτο με ξηρούς καρπούς
• Smoothie με φρούτα και πρωτεΐνη σε περιπτώσεις που χρειάζεται!

Στη προπόνηση και στο πιάτο, η συνέπεια φέρνει το αποτέλεσμα

Ακριβώς όπως στη σχολή, έτσι και στη διατροφή, η συνέπεια και ο ρυθμός είναι το κλειδί. Όχι στερήσεις, όχι ακρότητες. Σωστό timing και σωστές επιλογές.

Αν θέλεις βοήθεια στο πώς να οργανώσεις τα γεύματά σου γύρω από την προπόνηση, μπορείς πάντα να επικοινωνήσεις μαζί μου Διονύσης Μπάκος ή με την ομάδα της σχολής.