Πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος για την υγεία μας και τις επιδόσεις μας στις πολεμικές τέχνες;

Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια – είναι ανάγκη. Αν θέλεις να έχεις ενέργεια, συγκέντρωση, καλή διάθεση και να εξελίσσεσαι στην προπόνηση σου, τότε ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος.

Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια – είναι ανάγκη. Αν θέλεις να έχεις ενέργεια, συγκέντρωση, καλή διάθεση και να εξελίσσεσαι στην προπόνηση σου, τότε ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα μας αναρρώνει, οι μύες επουλώνονται, το ανοσοποιητικό ενισχύεται και ο εγκέφαλος "καθαρίζει" από το στρες και τις εντάσεις της ημέρας. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο την απόδοσή σου στην προπόνηση, αλλά και τη διάθεσή σου στην καθημερινότητα.

Τι μπορείς να κάνεις:

• Κράτα ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου
• Μείωσε την οθόνη κινητού/υπολογιστή 1 ώρα πριν κοιμηθείς
• Φτιάξε ένα ήρεμο περιβάλλον στο υπνοδωμάτιό σου
• Κόψε την καφεΐνη το απόγευμα

Στη σχολή μας, φροντίζουμε οι αθλητές μας να έχουν ολοκληρωμένη υποστήριξη — όχι μόνο τεχνικά, αλλά και στο κομμάτι της αποκατάστασης και αυτοφροντίδας.

Αν θέλεις βοήθεια και χρειάζεσαι καθοδήγηση για το πώς να βελτιώσεις το πρόγραμμα σου και την αποδοτικότητά σου στην προπόνηση, επικοινώνησε μαζί μου Διονύσης Μπάκος ή με την ομάδα του Athens Kickboxing - Master Team Bakos. Είμαστε εδώ για να σε βοηθήσουμε!